姿勢を良くする3つのポイント！－筋肉の働きから解説－
普段、首が前に出たり、猫背になったりしていませんか？姿勢が悪いと、スタイルが悪く見えるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など、からだの不調を引き起こしてし...
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生活習慣病を予防する効果的な運動と注意点
生活習慣病を予防するためには、どのような運動をすればいいのでしょうか。安全で効果的な運動として「ウォーキング」や、同じくらいの負荷がかかる運動がおすす...
座りっぱなしは健康に悪い－今日からできる！職場・家での対策－
最近、在宅ワークやデスクワークなどで、長時間座っていませんか？肩こり・腰痛がひどい、おしりが痛い、体がだるい、足がむくむ… 同じ姿勢でずっと座り続けて...
効果的な身体活動量の求め方－メッツ（METs）とカロリー計算－
日本だけでなく、世界でも「身体活動は心身の健康にいい！」といわれています。でも、効果的な身体活動量とは、どのくらいなのでしょうか。運動強度の単位である...
高齢者「寝たきり」を予防するには－歩く筋力を鍛える－
高齢者が「寝たきり」になると、筋力が低下し、歩くことが困難になります。「寝たきり」は本人だけでなく介護をする家族にも大きな負担がかかります。 赤ちゃん...